お天気



カテゴリ:[ 暮らし/生活/ペット ]


12件の内、新着の記事から10件ずつ表示します。


[14] 「親子体操」

投稿者: はせはせはせ 投稿日:2015年 2月15日(日)20時50分33秒 KD124208166226.ppp-bb.dion.ne.jp  通報   返信・引用

「親子体操」

今日は、子供の幼稚園で親子体操があった。

午前中のテニス教室で少し汗をかいていたせいか、思ったよりもハードな運動に感じた。

教えてくれたのは、幼稚園の先生ではなく、エアロビクスのインストラクターもしている講師のひとだった。

公民館などで開催される体操教室などでも講師を務めているらしく、子供受けもよく楽しく進めてくれた。

「おもちゃのチャチャチャ」「ドラえもん」「おかあさんといっしょ」などの楽曲を使っての手遊びから、全身運動。

手をぬいて運動すればそれなりの効果だろうが、講師の真似をして一生懸命にすると、あちこちの筋肉や関節にいい働きがけをしているのがとてもよくわかった。

冒頭に書いたテニス教室で動いてきたせいか、ときおり「子供を抱き上げる」がつらかった。

それもそのはず、10月の下旬に胃腸炎で少しやせ16・7キロだった体重が、11月から「スイートポテト」にはまり、手づくりしては食べてを何度も繰り替えしたせいか、先日は19キロになっていた。

何度か抱っこや飛行機をさせられたので親たちはくたくたになっていた。

朝から雪が降っていたがカラダはポカポカな1日だった。





[13] 「親子でヘルシア」

投稿者: はせはせはせ 投稿日:2015年 2月15日(日)20時49分21秒 KD124208166226.ppp-bb.dion.ne.jp  通報   返信・引用

「親子でヘルシア」

毎週火曜市恒例のイオン先着粗品。

今日は祝日なので子供達と火曜市に出かけた。

昨日から、また雪が降り出して今朝は除雪車が来たようだが、急いでいたのでそのまま車を出した。

イオンは朝7時から開いているが、先着粗品は9時からくばりはじめる。

到着したのは8時50分だったが、かなりの人が並んでいた。

粗品にしては嬉しいものを配ってくれていて、以前はポテトチップス、チョコピーナッツなどなど。

今日は、「ヘルシア・スパークリング」のクリアグレープ。

3人なのでもちろん3本もらった。

茶カテキンが540mg含まれているそうで、脂肪を消費しやすくしてくれるそうだ。

ダイエット中の私にはもってこい。

「体脂肪が気になる方に」とでかでか書いてあった。

消費者庁許可のトクホ(特定保健用食品)。

帰りの車で小学1年の息子が「クリアグレープ」に惹かれて、早速飲んでいたが、茶カテキンがきいているらしく少々苦いらしい。

息子の感想は「ちょっと苦いが、ちょっと美味しい」パッケージも紫でファンタグレープと間違えて飲んだらおもしろそうだ。

私も、昼食の時に飲んでみよう。明日には脂肪が減っているかもしれない!!!




[12] 何もしない

投稿者: はせはせはせ 投稿日:2015年 2月 7日(土)20時43分36秒 p26105-ipngn2201niigatani.niigata.ocn.ne.jp  通報   返信・引用

「何もしない」春から幼稚園の年長になった娘。今日は気温は低いものの快晴なので、幼稚園まで歩くことにした。8時15分に出発するのが理想だが、なかなかうまくはいかない。まず、6時40分頃から朝食を食べ始めるが・・・1時間程テレビを見たりしてダラダラ食べている。しかし、テレビ番組のZIPのモコミチは毎日見たいので、その前に着替えや洗顔、歯磨きを終わらせて欲しいのだが、今日に限ってパパが少し遅く起きてきたので、いつもよりも20分程遅れていた。パパのいるうちは、顔くらいは洗うこともあるが、着替えは「やりたくない!」と着ていく服さえも選ぼうとしない有り様。そんなこんなで、NHKの朝の連ドラが始まり、パパも出発。しかし本人はテレビに釘付けで何もしないまま15分経過。9時までには幼稚園に到着しなければとのおもいで、8時半には出たかったが、全ての準備を15分で終わるわけがない。結局・・・8時40分に出発。1.3キロあるので、大人の足だと15分だが子供ではギリギリ。なので、途中、途中、ランニングをかねて走りながらの「しりとり」。おかげで、15分かからずに到着できた。私も少々汗ばみいい運動になった。



[11] 凹凸

投稿者: はせはせはせ 投稿日:2015年 2月 7日(土)20時42分28秒 p26105-ipngn2201niigatani.niigata.ocn.ne.jp  通報   返信・引用

「凹凸」ダイエットと同時に美肌も手に入れられたらいいですよね!つやつやな美肌とはいったいどのような状態なのでしょう。美しく健康な肌とは、色むらがなく弾力性があり、凹凸がない「こどものような肌」ということです。しかし、肌のピークは10代とされ、外からの刺激や環境などの要因で老化が始まるそうです。そこで、美肌までいかなくても少しの生活のリズムの改善で、「美肌力」のアップにつながるようです。健康的な肌は、その人の実年齢よりも若く生き生きと見せてくれます。若かった頃にあった弾力はそのままに凹凸と色むらを改善したいですね。そこで、4つの「すぎ」があります。これは、美肌のために気を付けたいことで「こすりすぎ」「付けすぎ」「洗いすぎ」「日に当たりすぎ」。これらは肌へのトラブルの原因です。例えば…内勤の人が片道15分の通勤のために、強力な日焼け用クリームを使うのはトラブルのもと。また、過剰な保湿で毛穴が詰まり、肌本来の保水能力が落ちてしまっては意味がありません。皮膚はカラダの一番外側で環境を監視する「考える臓器」と言われています。むやみやたらにつけるよりも、自前で潤う肌をつくることで、肌の機能が上がるのです。4つのスギを見なおして、凹凸はカラダだけで、顔は美肌を目指しましょう!!



[10] 意識する呼吸

投稿者: はせはせはせ 投稿日:2015年 2月 7日(土)20時41分3秒 p26105-ipngn2201niigatani.niigata.ocn.ne.jp  通報   返信・引用

「意識する呼吸」誰もが、無意識に行っている「呼吸」。正しい呼吸法を習慣化するとカラダも心も健康になります。家事の合間から車での信号待ちなど、日常的に呼吸を意識するだけで、呼吸力がアップ出来ます。
「呼吸」の役目とは?内臓の全てに酸素を供給し、二酸化炭素を排出する呼吸は、生きるために欠かせない生理機能です。呼吸は自律神経の働きに関係しているので、興奮状態のときに働く交感神経とリラックス状態のときに働く副交感神経を切り替えるスイッチの役目も果たしています。つまり・・・呼吸で精神をコントロールすることもできるのです。深い呼吸のコツとは? アバラ骨を広げるように、鼻からゆっくりと大きく息を吸い込みましょう。吸い込んだ息を吐き切ることも大切です。カラダを縮めないようにはききります。何度か繰り返していくうちにだんだんと深い呼吸のイメージができ、上手になります。アバラ骨の内側に大きな風船がある感じ。吐くときの姿勢を気にしながらはききりましょう。



[9] かんたんマスク

投稿者: はせはせはせ 投稿日:2015年 1月31日(土)19時41分52秒 p26105-ipngn2201niigatani.niigata.ocn.ne.jp  通報   返信・引用

「かんたんマスク」最近の小学校では給食の時に、全員がマスクをしている。私が小学校のころの記憶では、給食当番は割烹着に帽子そしてマスクを着用して配膳をしていた。現代は、給食当番以外でも、マスクは着用し、呼ばれるまで机で待機。おしゃべりはもちろん厳禁。給食のあとは歯磨きをし、決まった曜日にはフッ素洗口もおこなっている。週の始めに、コップ、ハブラシ、マスクを持っていく。コップとハブラシを一緒の袋。マスクはマスク袋に入れる。そのマスク、昔ながらのガーゼでもよし、使い捨ての紙のマスクでもよし、学校での指定はない。しかし、1週間使うとなると、紙の使い捨ては持たせたくなかったので、市販のガーゼマスクを持たせた。

ずきしらずの実


ガーゼマスクは洗濯をしていいものと思っているので、ネットにいれての洗濯なのに、「しわしわ」になってしまい、繰り返しの使用はあきらめた。そこで、赤ちゃんの頃の沐浴で使っていたガーゼの手ぬぐいを思い出し、4等分し、折りたたみ、両脇をゴムが通るようにミシンで作ってみた。子供も、「こっちがいい!」と喜んで使ってくれた。そして、これもネットに入れて洗濯。この、手づくりマスクは洗っても以前のまま。おまけに、手づくりすれば市販品よりも安価でいける。忘れ物の多い息子に、2学期で2枚ほど無くされてしまったので、また作りたいです。



[8] 「さらさら血液」

投稿者: はせはせはせ 投稿日:2015年 1月 4日(日)17時28分33秒 p12129-ipngn602niigatani.niigata.ocn.ne.jp  通報   返信・引用

「さらさら血液」血液は人工的に作ることのできない重要な体液です。その役割や働きを知ることで、毎日の食事や運動、生活習慣をみなおしてみませんか?◎血液の役目とは?血液は全身の細胞に栄養分や酸素を運び、二酸化炭素や老廃物を運び出す重要な役割を担っています。傷口をふさいだり、体内に侵入してきた細菌をやっつけたりするのも血液の働きによるものです。血液が流れにくくなることは生命の危険そのものなのです。血液にはある程度の粘りはありますが、健康状態が悪いと血液の粘性が高くなり、血管を流れにくくなるのです。これがいわゆる「ドロドロ血液」このような状態が長く続くと動脈硬化や脳梗塞などの病気に発展してしまうこともあるのです。そこで、血液がカラダの隅々まで行き渡る「サラサラ血液」になるためには運動が重要。運動は血流の増加、血液の流れによい効果を生み出すのです。また、血管を丈夫にする善玉コレステロールは運動でしか増えないとか。ウォーキングや体操、水中運動など酸素を多く取れ、脂肪燃焼効果がきたいできる有酸素運動がとてもいいようです。ダイエットと共にサラサラ血液になり、カラダの内面もキレイになりましょう。



[7] 「ドロドロ血液」

投稿者: はせはせはせ 投稿日:2015年 1月 4日(日)17時26分42秒 p12129-ipngn602niigatani.niigata.ocn.ne.jp  通報   返信・引用

「サラサラ~」サラサラ~というと、ロングヘアーの女性などを想像すると思いますが、ここでは、血液のサラサラを目指しての知恵を紹介します!血液とは、全身の細胞に栄養分や酸素を運び、二酸化炭素や老廃物を運び出す重量な役割を担っています。例えば傷口をふさいだり、体内に侵入してきた細菌をやっつけたりしているのも血液の働きなのです。血液はある程度の粘りがあるのですが、健康状態が悪いと血液の粘性が高くなり、血管を流れにくくなります。これが、「ドロドロ血液」。このような状態が長く続くと動脈硬化や脳梗塞などの病気に発展してしまうこともあるのです。サラサラ血液になるためには、ダイエット同様食事の管理と運動が大いに関係してきます。運動は血流の増加や血液の流れによい効果をうみます。酸素を多く取り込む「有酸素運動」がオススメ。お菓子やジュースなどの甘いモノの取り過ぎは、血液中の中性脂肪が増える、血糖値が上昇するなど、ドロドロ血液の原因ばかりです。果物も取り過ぎは、糖質が肝臓に蓄えられ、血液をドロドロにしてしまうので注意しましょう。



[6] 「されど呼吸です。」

投稿者: はせはせはせ 投稿日:2014年12月19日(金)21時07分26秒 p1105-ipngn801niigatani.niigata.ocn.ne.jp  通報   返信・引用

「されど呼吸です。」
呼吸は内臓の全てに酸素を供給し、二酸化炭素を排出している、
生きるために欠かせない生理機能です。
呼吸は自律神経の働きに関係しているので、
興奮状態の時に、働く交感神経とリラックス状態の時に働く副交感神経を
切り替えるスイッチにもなっています。
また、呼吸が浅くなってしまうと・・・
ストレスや疲労がたまりやすくなったり、
便秘や冷え性など様々な悪影響を及ぼしかねません。
意識的に深い呼吸をすることは、内臓に近い深部筋を使うので、
おなか回りの引き締めも期待できちゃうのです。
自律神経のバランスを整えリラックス出来る、
脳に新鮮な酸素が届けられるので、集中力が高まるなどのメリットもあります。
深い呼吸のコツとは・・・アバラ骨を広げるように、
鼻からゆっくりと大きく息を吸い込みましょう!
吸い込んだ息を吐き切ることも大切です。
何度か繰り返していくうちにだんだんと深い呼吸が上手にできるようになります。
ポイントはアバラ骨の内側に大きな風船があるイメージで。
吐くときも姿勢はキープです。
これで、おなか回りの引き締めができるなんて嬉しいですね~。



[5] 1日中ダラダラ

投稿者: はせはせはせ 投稿日:2014年12月10日(水)22時11分17秒 p1105-ipngn801niigatani.niigata.ocn.ne.jp  通報   返信・引用

「1日中ダラダラ」1月も下旬になると、あちこちで「インフルエンザ」が猛威をふるい始める。小学1年生の息子の学校でも、マスク登校が開始された。高学年のクラスでは、インフルエンザで休んでいる子供もいるそうだ。金曜日のお便りでは出来るだけ外出はしない事。人込みは避けるなど。息子の学校では昨年、インフルエンザで学校閉鎖。おまけに、兄弟関係でも広まったのであろう、学区の幼稚園、保育園でも大流行をしていた。昨年のような事態は避けたいのであろう。我が家では、いままでパパ以外はインフルエンザになったことがないが、今年からは、いつ息子が持ち帰ってもおかしくない状況である。11月に予防注射は受けているが・・・実際どうなることか。急性胃腸炎のなかでも怖いノロウイルスにも十分注意が必要とテレビでも大騒ぎな毎日。手洗いうがい。そして必要以上の外出や人が多く集まる場所へは十分に注意が必要。外食も当分の間は避けたほうが無難なようだ。外は雪、外出は控えよ!といわれたら、親子でゲームに夢中になるのも仕方の無いことかもしれない。


レンタル掲示板
12件の内、新着の記事から10件ずつ表示します。

お知らせ · よくある質問(FAQ) · お問合せ窓口 · teacup.レンタル掲示板

© GMO Media, Inc.